Arte-Terapia

La psicóloga y arte-terapeuta Victoria Nazarevich ha encontrado una relación positiva entre los trazos que se hacen de manera consciente durante un estado de alteración o incomodidad debido a una reacción de tu cerebro; explica como el acto de pintar o dibujar permite conectar con nuestro interior, crear nuestra realidad, olvidar las cargas que la mente crea y sin exigencias ni imposiciones ni auto-juicios. Basta con hacer dibujos de cualquier cosa, “pase lo que pase en tu vida”. De hecho, este acto ayuda a concentrarte, te da satisfacción personal, estimula el cerebro, mejora la memoria y nuestra capacidad de introspección. "El dibujo nos da la oportunidad de entender la vida a través del prisma de su propia alma", indica Nazarevich.

No es necesario ser un artista, la idea es “dejarse llevar” en las distintas expresiones artísticas como dibujar, esculpir, tejer, o pintar. Ademas dibujar ayuda a disminuir el estrés, el cansancio y genera sentimientos de felicidad y relajación. Además, es ideal para personas agresivas el dibujar o pintar.  Los hemisferios de tu cerebro ejercitarán la parte racional, creatividad y emociones.

Un estudio interesante sobre este tema se encuentra en esta pagina de Verne. Algunos ejemplos útiles pero no validos para todos, ya que se trata de cada quien pinte y coloree su propia alma, son los siguientes: 

• Si estás cansado, dibuja flores.
• Si estás enojado, dibuja líneas.
• Si te duele algo, esculpe.
• Si estás aburrido, llena una hoja de papel con colores diferentes.
• Si estás triste, dibuja un arcoíris.
• Si tienes miedo, teje macramé o elabora aplicaciones de telas.
• Si sientes angustia, haz una muñeca de trapo.
• Si estás indignado, rompe el papel en pedazos pequeños.
• Si estás preocupado, practica origami.
• Si estás tenso, dibuja patrones diferentes.
• Si necesitas recordar algo, dibuja laberintos.
• Si estás decepcionado, haz una réplica de una pintura.
• Si estás desesperado, dibuja caminos.
• Si necesitas entender algo, dibuja mándalas.
• Si necesitas restablecer las energías, dibuja paisajes.
• Si quieres entender tus sentimientos, dibuja un autorretrato.
• Si es importante recordar tu estado, dibuja manchas de colores.
• Si necesitas sistematizar tus pensamientos, dibuja celdas o cuadrados.
• Si quieres entender tus deseos, haz un collage.
• Si quieres concentrarte en tus pensamientos, dibuja usando puntos.
• Para encontrar la solución óptima a una situación, dibuja olas y círculos.
• Si sientes que estás estancado y necesitas seguir adelante, dibuja espirales.